Management de qualité, bien-être au travail, engagement et performance


Gestion du stress, relaxation et respiration par la méthode Vittoz

Référence de la formation : G7

 

Cette formation de deux jours a pour thème la méthode Vittoz et l’apprentissage des exercices préconisés. Approche psychosensorielle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, l’accueil de nos sensations, la conscience de nos actes, elle utilise des exercices très simples qui s’intègrent dans la vie quotidienne et contribuent à lui donner sens et génèrent un plaisir de vivre.

Les exercices de réceptivité instaurent un état de présence à soi et au monde extérieur : voir, entendre, toucher, goûter, sentir, consciemment. Ils rendent chacun apte à percevoir et nommer ses états corporels et psychiques : fatigue, dispersion, inquiétude, bien-être, énergie… Ils aident aussi à mieux gérer ses émotions et son stress, de transformer et modifier un état négatif ou pesant et d’évacuer les tensions accumulées. Les exercices de concentration permettent d’accroître les facultés d’attention, de mémorisation, de discernement et favorisent l’essor de la volonté : choisir, décider, agir…

La méthode Vittoz s’adresse aux personnes qui manquent d’estime et de confiance en soi, qui ont des problèmes d’attention, de mémoire, de concentration, qui sont confrontées à des situations difficiles et/ou qui souhaitent améliorer leur relation avec elles-mêmes et autrui. Elle permet de mieux connaître son corps, de s’écouter, d’écouter ses besoins pour arrêter de subir…. et devenir acteur de sa vie.

 

Sommaire

Journée 1

  • Présentation de la méthode Vittoz et historique ;
  • les exercices de réceptivité pour mieux vivre le présent;
  • exercices de respiration ;
  • relaxation guidée.

Journée 2

  • Exercices Vittoz de concentration ;
  • travail sur les tensions : relaxation guidée (contracté / relâché) ;
  • savoir gérer son propre stress par les exercices Vittoz ;
  • auto-massage du visage et des mains ;
  • exercices de respiration.

 

Infos pratiques

Objectifs : Apprendre à se détendre, devenir autonome dans la gestion de son stress.

Public concerné : Toute personne intéressée par cette démarche.

Prérequis : aucun

Nombre de participants par session : 10 à 15 personnes maximum

Durée : 2 journées de 6h dans le mois choisi

Mode d’évaluation: par des questionnaires, grilles d’auto-évaluation, QCM

à chaud

  • de la satisfaction des participants
  • des connaissances et des savoir-faire acquis

à froid

  • des effets différés de la formation sur les compétences mises en œuvre en situation professionnelle
  • du retour sur investissement

 

Dates de formation

 

Cette formation peut-être agendée en fonction des besoins spécifiques de l’entreprise.

 

Inscriptions