Management de qualité, bien-être au travail, engagement et performance


Développer du confort dans sa posture de travail avec la méthode Feldenkrais

Référence de la formation : G11

Le bien être au travail passe notamment par le confort corporel. Il s’agit avec cette formation de se débarrasser des idées reçues sur comment bien se tenir, et d’apprendre à trouver la bonne posture en se mettant à l’écoute de soi et de son sens kinesthésique, selon la Méthode Feldenkrais.

 

Sommaire de la formation

Cette formation est composée essentiellement d’exercices corporels allongés et assis. Elle peut être adaptée à des gestuelles ou des postures particulières de travail le cas échéant.

Des éléments théoriques sur le fonctionnement du cerveau et l’image de soi ou bien encore sur le rôle du squelette par rapport aux muscles sont explicités au cours des exercices pratiques. L’attention est portée sur les sensations et la perception de ce qui se passe à l’intérieur de soi.

Des exercices simples de prise de conscience sont proposés et explicités de manière à pouvoir ensuite être appliqués pendant le temps de travail, comme des check-lists de quelques minutes qui détendent les muscles et réveillent l’attention.

Partie pratique

  • Sentir le rôle de soutien du squelette
  • Réveiller les mobilités de la colonne vertébrale : les lombaires pour amortir et supporter, les dorsales pour la rotation
  • Différentes manières de respirer selon les circonstances
  • Reposer ses yeux pour mieux voir
  • Ouvrir les bras et les épaules

Eléments théoriques

  • Dépasser les idées reçues sur le bon mouvement
  • Apprendre à s’écouter : le sens kinesthésique, seul sens proprioceptif
  • Bouger selon l’image qu’on a de soi
  • Le rôle du squelette par rapport aux muscles

 

Infos pratiques

Objectifs : Développer une prise de conscience corporelle qui permet de mieux trouver la posture et/ou le geste le plus efficient, demandant un minimum d’effort et utilisant au mieux le potentiel du corps.

Public concerné : Toute personne intéressée dans l’entreprise.

Nombre de participants par session : 12 personnes maximum

Prérequis : aucun

Durée : 2 journées de 6 heures, puis 2 demi-journées de 3 heures espacées de 3 semaines environ.

Formateur : Cette formation est animée par une praticienne certifiée de la Méthode Feldenkrais.

Méthode : Exploration pratique de séquences de mouvements. Partage d’expérience et choix d’exercices pratiques pertinents.

Mode d’évaluation: par des questionnaires, grilles d’auto-évaluation, QCM

à chaud

  • de la satisfaction des participants
  • des connaissances et des savoir-faire acquis

à froid

  • des effets différés de la formation sur les compétences mises en œuvre en situation professionnelle
  • du retour sur investissement

 

Dates de formation

 

Cette formation peut-être agendée en fonction des besoins spécifiques de l’entreprise.

 

Inscriptions